Ørepropper du faktisk får sove med, også på siden

Skal du stenge lyd ute, kjøper du skumpropper på apoteket. Skal du spille lyd inn og likevel ligge på siden, trenger du trådløse ørepropper uten stilk, der hele proppen sitter inne i øremuslingen. Det er de to varene ordet «ørepropper sove» dekker, og valget mellom dem avgjøres av tre ting: hva slags støy du har, hvilken årstid du sover dårligst i, og om du sover på siden.

Skumpropper eller trådløse propper: to varer, to jobber

Apotekhyllen hos Apotek 1 og Vitusapotek selger ørepropper for søvn i skum, voks og silikon. De har ingen elektronikk, koster fra rundt 30 kroner for en pose til rundt 150 kroner for gjenbrukbare silikonpropper, og gjør én ting: de senker lyden som når trommehinnen. Skumpropper ruller du sammen, fører inn og lar utvide seg; silikonpropper formes over åpningen i øret. Det er et billig og godt førstevalg hvis problemet er jevn støy du bare vil ha vekk.

Trådløse ørepropper til soving gjør det motsatte. De er små Bluetooth-propper med batteri og høyttaler, og de er laget for å spille rolig lyd, podkast eller hvit støy inn i øret. Fordi de sitter i øregangen med en silikontupp, stenger de også noe lyd ute passivt, på samme måte som en silikonpropp fra apoteket, men det er en bivirkning av passformen, ikke hovedjobben. Alle de tre EARSOLE-modellene i denne artikkelen oppgir passiv støydemping i listingen, og ingen av dem oppgir ANC (aktiv støykansellering). Det er verdt å lese nøye i alle butikker: «støydempende» på en eske betyr som regel bare at proppen tetter godt, ikke at det sitter en mikrofon og motlyd i den.

Prisforskjellen er stor. En pose skumpropper er en bagatell; de trådløse modellene under ligger på 29,99 til 33,99 dollar i skrivende stund, og kassen viser beløpet i kroner med frakt og avgifter før du betaler. Kjøper du feil vare for din situasjon, er det derfor de trådløse du taper mest på.

Sidesover? Da er tykkelsen viktigere enn alt annet

Den vanligste grunnen til at folk gir opp ørepropper i senga er ikke lyden, men trykket. En vanlig trådløs propp med stilk fungerer som en liten spak: puta presser på stilken, stilken vrir proppen i øregangen, og etter en time verker det. Skumpropper har ikke dette problemet, siden de er myke og ikke stikker ut. Trådløse propper må derfor være stilkløse og så flate som mulig, ellers er de ubrukelige for en sidesover uansett hvor godt de låter.

Tre ting i en listing forteller deg om proppen egner seg:

• Form: «stemless», «low-profile» eller «sits close to the ear» betyr at proppen ikke går utenfor øremuslingen. Q26, Low-Profile og MY-20 oppgir alle en slik rund, stilkløs form.
• Overflate: Q26 oppgir en kropp i helt silikon, MY-20 oppgir myke silikonflater der proppen berører øret. Hardplast mot pute er det som gir de ømme punktene om morgenen.
• Tuppstørrelser: listingene her oppgir ikke hvilke tuppstørrelser (S/M/L) som følger med, så regn med at du må prøve deg fram med den monterte tuppen. Sitter den for løst, forsvinner den passive dempingen; sitter den for stramt, våkner du med trykk.

Uansett modell: gi deg selv tre–fire netter. Både listingen til Q26 og Low-Profile skriver rett ut at komforten avhenger av øreform og putefasthet, og at det tar noen netter å venne seg til.

Tre norske situasjoner, tre ulike svar

Naboen i borettslaget. Vaskemaskin gjennom veggen, trapp i oppgangen, fest i etasjen over. Dette er uregelmessig støy, og det er den typen skumpropper takler dårligst: de demper jevnt, så de skarpe lydene stikker fortsatt gjennom, bare litt lavere. Her har trådløse propper med en rolig lydkulisse et poeng. Jevn lyd i øret gjør at en dør som smeller blir et lite hakk i et teppe av lyd, i stedet for et smell i stillhet. Både Q26 og Low-Profile oppgir opptil 20 timers spilletid med etuiet; hvor lenge én lading i selve proppene varer, oppgir ingen av listingene, så planlegg for at lyden kan stoppe før du våkner.

Partneren snorker. Snorking er lav, jevn lyd med rytme, og det er nettopp det skumpropper er gode på. Spør du etter ørepropper mot snorking, er derfor apoteket riktig første stopp, og 50 kroner er en billig test. Bytt til trådløse propper først hvis du merker at stillheten ikke er nok, at du ligger og venter på neste snork, og trenger noe annet å lytte til. Da er formen viktigere enn lyden: den som ligger ved siden av en snorker, ligger nesten alltid på siden, vendt bort.

Nattskift. Skal du sove klokka ni om morgenen, er problemet både lyd og lys. Ørepropper løser bare den ene halvdelen; en tett sovemaske gjør resten. Dagsstøy fra gata og gårdsplassen er som nabostøy, uregelmessig, og trådløse propper med maskerende lyd fungerer på samme måte her. Sett en sovetidsur i telefonen slik at lyden stopper etter en time eller to; da er batteriet også fullt til neste skift.

Mørketid og lyse netter krever ikke det samme

Søvnplagene i Norge kommer i to bølger, og de trenger ulike løsninger.

Fra november til januar er problemet sjelden støy utenfra; gatene er stille og folk er inne. Problemet er at døgnrytmen sklir i mørket, at du ligger våken lenge, og at naboene er hjemme og lager lyd på kveldstid. Det er sesongen der trådløse ørepropper for soving gir mest: en fast, rolig lydkulisse blir et innsovningsritual, og den passive dempingen tar toppen av kveldsstøyen i oppgangen. Vinteren er også der det svir mest å velge feil form, fordi du ligger lenger i senga.

Fra mai til juli er det motsatt. Lyse netter og midnattssol nord for polarsirkelen holder deg våken, og det er lys, ikke lyd, som er hovedfienden. Ingen ørepropper hjelper mot lys. Men sommeren har åpne vinduer, sene grillkvelder på nabobalkongen og fugler klokka tre. Til dét holder skumpropper lenge, og de er lette å ha i strandveska og på hytta uten å tenke på lading. Kjøper du bare én ting til sommeren, kjøp en god sovemaske og en pose skumpropper.

Slik står de tre trådløse modellene mot apotekproppene

Tabellen samler det listingene faktisk oppgir, side om side med hva du får i apotekhyllen. Der en listing ikke sier noe, står det «ikke oppgitt», og det bør du lese som «regn ikke med det».

Noen presiseringer til tabellen. «Dynamisk søvnstøttemodus» på Low-Profile er ifølge listingen en lyttemodus, ikke støykansellering; listingen sier det selv. Lavlatensmodusen på Q26 er ment for video og spill, og betyr lite i senga, men er grei å ha hvis proppene også skal brukes på dagtid. Ingen av de tre listingene oppgir IP-klasse (IPX4 eller høyere), lydkodek utover standard Bluetooth-lyd eller multipoint, så regn ikke med svettebeskyttelse eller to telefoner koblet samtidig. Fem farger på Q26 og tre på de andre er det eneste stedet listingene skiller seg på utseende.

Angrerett, hygiene og volum før du bestiller

Propper som skal inn i øret er hygienevarer. Angreretten på nettkjøp gjelder som hovedregel ikke for forseglede varer som av hygienehensyn ikke egner seg for retur etter at forseglingen er brutt, og det er den regelen som rammer akkurat denne varegruppen. I praksis: har du åpnet pakken og hatt proppene i øret, kan du ikke regne med å returnere dem fordi de ikke passet. Det taler for å teste billig først. Prøv skumpropper til 50 kroner for å finne ut om du i det hele tatt tåler noe i øret om natten, før du bruker flere hundre kroner på trådløse.

Volum er det andre punktet. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å holde volumet på maks 60 prosent av enhetens maksnivå, og oppgir 80 dB i gjennomsnitt som en grense man bør holde seg under ved lang lytting. I senga er du under den grensen med god margin hvis du setter volumet så lavt at du så vidt hører lyden når rommet er stille; tett silikontupp gjør at du ikke trenger mer. Bruk sovetidsuret i telefonen slik at lyden stopper av seg selv.

Hvis et produkt gir smerte, irritasjon, øresus eller en merkbar endring i hørselen: slutt å bruke det og søk kvalifisert hjelp.

Tørk proppene med en tørr, myk klut om morgenen og la dem lufte før de går i etuiet; både Q26- og Low-Profile-listingen anbefaler det, og det samme gjelder gjenbrukbare silikonpropper fra apoteket. Skumpropper bytter du når de blir skitne eller slutter å utvide seg.

Spørsmål vi får fra folk som skal sove med propper i

Hører jeg vekkerklokka med proppene i?

Med skumpropper hører du en vanlig telefonalarm dempet, men som regel tydelig nok; test den første kvelden med alarm satt ti minutter fram. Med trådløse propper avhenger det av om telefonen sender alarmen til proppene eller til høyttaleren, og av om proppene har batteri igjen om morgenen. Sett alarmen slik at den også går på telefonens høyttaler, ikke bare i proppene.

Kan jeg sove med bare én propp?

Ja, og for sidesovere er det ofte den beste løsningen: øret mot puta er fritt, og det andre øret får lyden. Skumpropper fungerer selvsagt enkeltvis. For de trådløse modellene oppgir ikke listingene her om proppene kan brukes én og én i monomodus, så sjekk det med oss før du bestiller hvis det er avgjørende for deg.

Er det farlig å ha lyd i øret hele natten?

Det avgjørende er volum og varighet, ikke om det er natt. Holder du volumet lavt, innenfor WHO-rådet om maks 60 prosent, og lar et sovetidsur stoppe lyden etter en time eller to, er belastningen liten. Det som gir problemer, er høyt volum over lang tid, en propp som presses hardt inn av puta, og propper som ikke tørkes mellom nettene.

Hvor det etterlater deg

Jevn støy og trang lommebok: skumpropper fra apoteket, prøv to typer og bruk den som sitter best. Uregelmessig støy, lange vinterkvelder eller behov for noe å lytte til: en stilkløs trådløs propp, valgt etter form først og lyd sist. Sover du på siden, hopp over alt med stilk uansett pris. Vil du se de stilkløse modellene samlet, ligger de i kolleksjonen for stilkløse søvnpropper; resten av sortimentet finner du i butikken, og flere kjøpsråd i bloggen.

• WHO: Deafness and hearing loss: Safe listening – rådet om maks 60 prosent av maksvolum og grensen på 80 dB ved lang lytting.