跑步、通勤要不要換骨傳導耳機？先想清楚漏音、低頻和夾力

跑步和通勤要不要換成骨傳導耳機，取決於你願不願意用低頻和一點漏音，去換耳道全程打開。它不塞耳朵，兩顆震動單元貼在耳前的顴骨上，把聲音經由骨頭送進內耳；EARSOLE 這款掛耳式的商品頁標示 IP54 防塵防潑與最長 12 小時播放，撰稿時售價 US$39.99，折算約新台幣 1,280 元，落在台灣這個品類 1,000 到 5,000 元價格帶的最低端。低頻偏薄是這個價位的常態，先講清楚再往下看。

聲音不從耳道進來，代價就是低頻和漏音

一般耳機靠空氣把聲波推進耳道，入耳式還會用矽膠耳塞把耳道封起來，低頻就是靠這個密封撐出來的。骨傳導把耳道整個讓出來，震動單元壓在耳前的骨頭上，聲音繞過耳道直接抵達內耳。你聽得到公車進站、後方的自行車鈴、跑友在旁邊講話，這是它在河濱和馬路邊最實際的價值。

結構上的兩個代價也從這裡來。第一是低頻：沒有密封的耳道，鼓聲和貝斯會明顯變輕，人聲和 podcast 倒是不太受影響；台灣平價帶的骨傳導普遍如此，不是某一款的問題。第二是漏音：震動單元本身也會推動空氣，音量開大時旁邊的人會聽到細碎的聲音。EARSOLE 這款的商品頁寫的是「優化聲學設計、減少漏音」，這是供應商的說法，本站沒有量過漏出多少分貝。安靜的捷運車廂裡把音量壓低，比任何漏音設計都可靠。

第三個常被忽略的是壓點。掛耳骨傳導靠一條後掛頸帶把兩側單元夾在顴骨上，夾力太鬆聲音會發虛，太緊戴久了會有壓迫感，音量開大時還會感覺到臉頰在麻。這是結構帶來的取捨，也是為什麼夾耳式（下一節會講）走的是完全不同的路。

骨傳導耳機、夾耳式、入耳式：三種結構怎麼取捨

夾耳式常被跟骨傳導放在同一個「開放式」籃子裡，其實是兩種結構。夾耳式是一個小夾子扣在耳廓外緣，喇叭懸在耳道口附近，聲音仍然走空氣，只是不塞進去；它沒有後掛帶，壓點在耳廓軟骨而不是顴骨，所以不會有臉頰麻的問題，但也一樣沒有密封，低頻同樣偏輕。下表右邊兩欄，只寫本站這兩款商品頁上有寫的東西。

表格裡兩款都空著藍牙版本與編碼欄位，這不是漏抄，是商品頁沒有寫。想確認 Bluetooth 5.3 還是 5.4、支不支援 AAC、有沒有多點連線或低延遲模式，只能等實機配對後從手機端看，商品頁沒說的本站不替它補上。骨傳導那張商品圖裡還附了一小盒橘色海綿耳塞，這個品類附耳塞是慣例：把耳道塞住，骨傳導的聲音會聽起來厚實許多，但那也等於暫時放棄了開放式的初衷，適合搭高鐵那種不需要環境音的時段。

眼鏡、口罩、安全帽：台灣人最常卡住的三個相容問題

骨傳導的掛耳段從耳朵上緣繞到耳後，這個位置和眼鏡的鏡腳、口罩的耳掛完全重疊。戴眼鏡的人第一件要試的事，就是三樣東西疊在耳朵上緣時哪一個先戴：常見做法是耳機在內、鏡腳在外，讓比較細的鏡腳壓在矽膠段上，而不是讓耳機硬壓在鏡腳上。口罩耳掛通常最細，放最外層影響最小；但捷運上要反覆脫戴口罩的人，會發現每次都得先把耳掛從耳機上撥開，這是夾耳式相對輕鬆的地方，夾子只佔耳廓外緣一小段，耳朵上緣是空的。

安全帽要分兩種。自行車帽的頭帶從耳前和耳後兩側繞下來，骨傳導的單元剛好在耳前那條帶子旁邊，多數帽型可以共存，但後腦的調整旋鈕會不會頂到後掛頸帶，要看帽子和頭型；機車的半罩帽內襯會整個壓在掛耳段和頸帶上，戴上帽子之後單元被推離顴骨、聲音變虛，是這個品類在台灣最常被抱怨的情境。

夏天流汗與河濱騎車：防水等級和音量要怎麼看

台灣的路跑季集中在秋冬，但練跑從夏天就開始了，七、八月的河濱一趟下來整副耳機都是汗。IP54 的第二個數字 4，代表能承受各方向的潑濺，汗水、小雨、洗完手甩到的水都在範圍內；它不包含沖水，練完直接拿到水龍頭下沖是超出保證的做法，用濕布擦過再晾乾就好。IP54 的第一個數字 5 是防塵，河濱的沙塵和登山步道都用得上。相對地，本站的夾耳式商品頁明寫不防水，它是辦公室、走路、視訊會議的產品，不是夏天練跑的產品，同樣是開放式，這一欄就把兩款分開了。

音量是骨傳導最容易被忽略的風險。因為耳道打開，馬路邊的車聲會直接蓋過音樂，人會不自覺往上推音量，推到漏音、推到臉頰發麻。世界衛生組織的安全聆聽建議是把裝置音量控制在最大值的 60% 以內，平均音量低於 80 dB，並指出在 80 dB 下一週約可安全聆聽 40 小時，音量每往上加，可安全聆聽的時間就急速縮短。骨傳導繞過耳道，但抵達內耳的仍然是聲音能量，這條線並不會因為結構不同而放寬。實際的做法是把音量固定在剛好能聽清人聲的位置，車聲大就讓它大，這本來就是你選開放式的理由。

若使用時出現疼痛、發癢、耳鳴或聽力變化，請停止使用並尋求專業醫療協助。

決定換之前，跑友最常追問的三個問題

戴骨傳導跑全馬，四小時下來臉頰會不會麻？

會不會，主要看音量和夾力，不看距離。單元的震動在音量開大時最明顯，低頻多的音樂又比 podcast 更容易讓顴骨發癢；把音量壓到剛好聽清人聲，多數人的不適感會明顯下降。夾力來自後掛頸帶，本身不可調，頭圍偏小的人單元會貼得比較鬆，反而是聲音發虛而不是壓迫。渣打台北馬這種秋冬賽事，長袖或頭巾也會影響掛耳段的服貼度，賽前用同一套裝備至少練跑一次。

音量開到多大，旁邊的人會聽到？

安靜環境裡開到一半以上，鄰座就能聽到細碎的聲音；捷運車廂裡本站的建議是壓在四成以下，並且把這件事當成結構特性接受，而不是期待某個型號能完全消除。商品頁上「減少漏音」的說法是供應商的描述，本站沒有量過分貝。真的需要在圖書館或辦公室安靜聽，商品圖裡附的那對海綿耳塞塞上去，漏音會下降、低頻會變厚，代價是那段時間你聽不到旁邊的人。

河濱騎車，該選骨傳導還是夾耳式？

兩種都能聽到環境音，分開它們的是汗水和帽子。騎到會流汗、可能遇到午後雷陣雨、戴自行車帽，選有 IP54 標示的骨傳導；夾耳式的商品頁明寫不防水，適合把它留給通勤走路、辦公室和視訊會議這些不會濕的場景。眼鏡族兩種都要先試戴，骨傳導多一條掛耳段要和鏡腳協調，夾耳式則要確認夾子不會和鏡腳搶耳廓上緣。

換或不換，看你的路線

路線在馬路邊、河濱、需要聽到後方來車，夏天照樣練跑，而且聽的多半是 podcast 和人聲為主的音樂，骨傳導的取捨對你來說划算，低頻偏薄和一點漏音是可以接受的代價。反過來，你聽的是鼓和貝斯撐起來的音樂、通勤時間大多在安靜車廂裡、或機車半罩帽是每天的常態，入耳式或夾耳式會比較不委屈。

本站對應的兩款是 EARSOLE Bone Conduction Open-Ear Sport Headphones（撰稿時 US$39.99，商品頁標示 IP54、最長 12 小時播放、USB-C 充電）與 EARSOLE Open-Ear Clip-On Wireless Earbuds（撰稿時 US$28.99，夾耳結構、LED 充電盒，商品頁註明不防水、沒有 ANC）。想先看整個價位帶，可以從日常無線耳機系列開始，或直接逛全部商品；其他選購文章都收在部落格。

• World Health Organization: Deafness and hearing loss — Safe listening